Aproape toate soiurile de mazare, nuci, fasole sunt bogate in proteine. O serie de legume printre care spanac, sparanghel, broccoli, conopida, cartofi, telina, morcovi, varza au cantitati relativ mari de proteine. Legumele din gradina bogate in proteine au nevoie de cantitati mari de azot pentru a produce cantitati mari de nutrienti. Peste/fructe de mare - alimente bogate in proteine si omega 3 Preparate in mod sanatos, pestele si fructele mare sunt unele dintre cele mai bune alimente bogate in proteine. Diversele sortimente de peste sunt relativ sarace in calorii, dar bogate in proteine si grasimi bune (omega 3). Continutul de proteine este similar celui din carne. La 100 de grame de boabe mature de soia, prajite uscat (fara ulei) avem 39,58 g proteine, la 100 g de boabe mature de soia, fierte avem 16,64 grame de proteine. 2. Ouăle - ieftine şi pline de proteine; se consumă întregi, cu tot cu gălbenuş şi albuş pentru a beneficia de bogăţia de proteine (un ou întreg mediu - 46 g - prăjit conţine 6,26 g proteine). Pe langa asta, mai contine si 11 grame de proteine. Adaugati lapte vegetal, cateva fructe uscate sau nuci. Veti obtine o masa consistenta si delicioasa! EDAMAME Daca doriti o gustare sanatoasa sau sa oferiti savoare salatelor pe care le preparati, sa nu pierdeti din vedere edamamele. O cana de boabe contine 8 grame de fibre. SEMINTE DE IN Fructele uscate bogate in proteine contin, de asemenea, vitamine, minerale si alti nutrienti. Mere uscate · Nutritie - 1 ceasca de mere uscate contine aproximativ 2g de proteine, precum si 208 calorii si 7g de fibre. Este o sursa bogata de vitamina B5, B3, C, cupru, magneziu, seleniu, potasiu si fier. · Beneficii pentru sanatate Acele fructe bogate în carbohidrați, precum cele deshidratate, în sirop sau sucuri naturale, furnizează mult zahăr și puține fibre, afectând direct nivelul de glucoză. deoarece macronutrienții mesei, precum grăsimile și proteinele, ajută la reducerea vitezei cu care zahărul din fructe este absorbit în sânge, spune Tua Saúde SyiyL.

fructe bogate in proteine