Să bei lichide aproape de ora de culcare poate duce la urinare frecventă noaptea. De asemenea, limitează consumul de alcool și cofeina, care sunt stimulente ale vezicii urinare. Dacă vă confruntați cu urinarea pe timp de noapte, reduceți aportul de lichide la o singură băutură hidratantă și la o ceașcă de cafea. Cate ore trebuie sa dormi pe noapte? Totul despre somn. Aceasta impreuna cu "Cum sa dormim mai eficient?" cred ca sunt doua dintre intrebarile pe care ni le-am pus cu totii la un moment dat in viata noastra. Specialistii de recomanda minim 8 ore de somn. Daca suntem sportivi, ne sunt recomandate chiar si 10 ore. Se stie ca Schadenfreude este cea mai mare bucurie - cel putin intre prieteni. fastfreeproxy.com Pentru ca poti beneficia de fapt din cand in cand sa fii tachinat cu propriile tale defecte. kanamusa.us In ce fel? Lamurim Fotografie: iStockphoto Razi de tine Ce-i drept, nu sunt multi oameni pe care sa-i iertam de bunavoie atunci […] Cu toate astea, dacă te simți obosit în timpul zilei, atunci ar trebui să reconsideri numărul orelor de somn de care beneficiezi în prezent. Mulți oameni își trăiesc viața conform mantrei că 7-8 ore de somn sunt ideale. Acest lucru este valabil pentru majoritatea adulților, însă întotdeauna vor exista și excepții. sa dormi 7-9 ore din 24. sa nu sforai, sa nu te agiti in somn, sa nu ai somnambulism. sa te culci si sa te trezesti la acelasi ore in fiecare zi, chiar si in weekend. sa pastrezi o temperatura potrivita pentru somn in dormitor (in jur de 20°C) si sa aerisesti locul. sa ai o saltea si perne confortabile. Acestea sunt câteva întrebări la care vom răspunde în continuare De câte ore de somn avem nevoie pe zi? Conform informațiilor revizuite și republicate de National Sleep Foundation, durata minimă a somnului zilnic trebuie să fie de 7 ore. Iată numărul de ore pe categorii de vârstă: Nou-născuți (0-3 luni ): 14-17 ore/zi (anterior 12-18) 2Xec7S.

cate ore trebuie sa dormi pe noapte